Rapla linna 29. Jüriöö jooks on peatselt tulekul – juba 23. aprillil 2026!
Lisaks koolinoortele oodatakse asutuste ja ettevõtete võistkondi osalema – 5 meest ja 5 naist. Naisi võib alati rohkem olla (meeste arvelt näiteks).
Peamine on rõõm koos olemisest ja tulemisest ning tegemisest.
Täiskasvanute võistkonnad registreerida hiljemalt 20. aprilliks e-posti aadressil .
Juhend Jüriöö jooksu ettevalmistuseks 2026
1. Vaata kappi, kas leidub seal mõni sportlik riideese. Sobib ka nõukogude aegne villane dress. Kui aga mitte midagi ei leidu, siis tuleb sammud seada mõnda hästivarustatud spordipoodi või nõuda tööandjalt firma logoga Nike lühike ja pikk dress. Näiteks.
2. Jalanõud. Ketsid ilmselgelt tänapäeval ei ruuli. Jalanõud võiksid olla mõeldud jooksmiseks, lampjalgsetele oleks vajalik sisse panna tallatoed.
3. Esimene treening võiks olla rahulik. Piisab, kui panna selga jooksuriided ning minna korra õue ning hingata sisse puhast maaõhku (nt Rapla linnas on samuti maaõhk).
4. Järgmisel korral tasuks tasapisi kõnnilt üle minna sörgile. Piisab 500 meetrist korraga. Vahepeal võib puhata, sest grimassiga jooksja hirmutab möödasõitvaid autojuhte.
5. Tasuks puhkepauside ajal teha venitusharjutusi. Eriti tuleb tähelepanu osutada Achilluse kanna kõõlustele, mis võivad rebeneda, eriti meestel 35-40 eluaastate paiku.
6. Kuni 23. aprillini võiks võtta plaani nädalas 2-3 korda harjutamist. Viimasel nädalal on soovitav teha 200-300 meetriseid kiirenduslõike, et harjuda oma etapi sooritusega.
7. Viimasel treeningul enne võistlust võiks võtta kaasa tõrvikut meenutava eseme, nt poolekslöödud harjavarre ning katsuda seda hoida käes. Hea oleks, kui viimasel treeningul on kaasas sparringupartner, kellega proovida teatevahetust – kui harjavars on libe, võib peale panna kahepoolse teibi.
Head harjutamist!